ダイエットで粉末グリーンスムージーを飲みたいけど、実際どうなの？
もし「ダイエットにこれがいい！」っておすすめがあったら知りたいな・・・
そんなあなたの悩みにお答えします。
置き換えダイエットに効果的なグリーンスムージーですが、作るのって意外と大変だったりしますよね。
そんな時は、粉末グリーンスムージーの出番！
簡単にグリーンスムージーを作れるだけでなく、自分で作るよりもたくさんの栄養素をバランスよく摂取することができる優れモノです。
しかも、粉末グリーンスムージーのカロリーは100kcal以下のものがほとんど！
カロリー計算もしやすいのでダイエットにはピッタリです。
というわけで今回は、粉末グリーンスムージーの低カロリーランキング5選を紹介します。
味に飽きてきたときのアレンジ材料もお伝えするので、ぜひ参考にしてください！
Contents
ダイエット中は気をつけたい！粉末グリーンスムージーを選ぶポイント
粉末グリーンスムージーは不足しがちな栄養素を簡単に摂取できる便利アイテム。
ダイエット中とはいえ、栄養はしっかりとる必要がありますよね。
そんな意味で、粉末スムージーはとても魅力的です。
そんな粉末グリーンスムージーですが、ダイエットが目的の場合、購入前に以下の5点のポイントをチェックしてみてください。
- 低カロリーのもの
- できれば人工甘味料が入っていないもの
- コスパがよいもの
- 溶けやすくてダマにならないもの
- 味がおいしいもの
それではポイントを一つずつ簡単に説明します。
低カロリーのもの
ダイエットの敵といえば、やっぱりカロリーですよね。
「ダイエットにおすすめ！」と書かれている粉末グリーンスムージーでも、カロリーがやや高めのものがあります。
味を美味しくするために甘い果物や砂糖を使っているものは、意外にカロリーが高めです。
また、小松菜などの葉物野菜に比べるとにんじんやかぼちゃなどの根菜類は、カロリーが高いことが知られています。
根菜類のカロリーについては、以前書いたこちらの記事を参考にしてみてください。
カロリーとセットで気になるのが糖質。
しかし、糖質はメーカーによって書かれていない場合があります。
カロリーと一緒に糖質についてもチェックしてみてくださいね。
今回の記事ではおすすめの粉末グリーンスムージーを低カロリー順でランキングにしています。
そちらも参考にしてくださいね。
できれば人工甘味料が入っていないもの
人工甘味料は低カロリーなのに甘くできる優れものですが、デメリットとして太りやすくなることがあります。
というのも、人工甘味料の中には満腹中枢を鈍くする種類があり、満腹感を感じにくくなって食べすぎてしまうことがあるようです。
人工甘味料が入った粉末グリーンスムージーは多いですが、もちろん入っていないものもあります。
少々めんどくさいかもしれませんが、成分欄に人工甘味料が記載されていないかどうか確認してみてください。
コスパがよいもの
続けて飲む習慣をつけるためには、商品のコストパフォーマンスが重要になってきます。
値段の高いものを買うと、のちのち家計の負担になってしまいますよね。
購入前に内容量がどれだけ入っていて、何回飲めるのかという点を確認してみてください。
パッケージに「20杯分」と書かれていても、ダイエット目的やデトックス目的など飲み方に応じて、一回の使用量が変わるものもありますので、こちらも確認することをおすすめします。
溶けやすくてダマにならないもの
溶けるのに時間がかかったり、溶け残ってダマになるするとめんどくさいですよね。
溶けやすいものはシェイカーがなくても、コップとスプーンで作れます。
家庭にあるものだけでさっと作れるなら、続けやすいですよね。
溶けやすいものかどうか、購入前に確認しましょう。
このへんは実際に飲んだ人の口コミが参考になるわね。
味がおいしいもの
飲み続けるのに一番大切なのは味ではないでしょうか。
青臭いのが苦手だったり、甘いものを飲みたい方は、マンゴーなどフルーツのフレーバーがついたものをおすすめします。
逆に、「甘いのはちょっと・・・」という方には、人工甘味料が入ってないものや”甘さひかえめ”と書いているものを選びましょう。
とはいっても、実際に買って飲んでみないことには味が美味しいかどうかわかりませんよね。
なので味に関しては商品の口コミをチェックしてみてください。
一つのスムージーに対して、同じ味の感想が多い傾向にありますので、非常に参考になります。
粉末グリーンスムージーの低カロリー順ランキング5選
冒頭でもお伝えしたように、粉末グリーンスムージーは一食あたり100kcal以下のものほとんど。
お茶碗1杯のごはんで約235kcalといわれていますから、どのスムージーを使ってもカロリーはごはんの半分以下におさえられます。
でも、ダイエット目的で粉末グリーンスムージーを飲むなら、できるだけ低カロリーがいい！ですよね。
そんなあなたに、粉末グリーンスムージーの中でも低カロリー（50kcal以下）な商品を5つ、ランキング形式で紹介します！
ランキングに掲載した粉末グリーンスムージーは、比較的コスパがよく、味の良いもの、溶けやすいものを選んでいますので、どれを選んでも大きな失敗はありませんよ。
カロリーが低いものから順番に並んでいるので、とにかく低カロリーを求めている方は上から順に選んでみてくださいね。
第1位 ビューティーマニア マジカルスムージー
- 1杯あたりのカロリー 16.4kcal
- 人工甘味料 あり
低カロリーなのにお腹いっぱいに！
よくダイエット食に利用されているこんにゃくの成分が入っています。
とろみが強いので、低カロリーなのに満腹感が得られやすいのが特徴です。
さらに、美容にはかかせないコラーゲンやプラセンタも配合されているので、ダイエットしながらお肌もキレイになる可能性も！
シェイカーいらずで混ぜるだけですので、作るのが簡単なところも魅力です。
マジカルスムージーの口コミ
フルーティで飲みやすい!!
飲みにくそうなイメージでしたが、フルーティでとても飲みやすかったです！
炭酸水で飲んでみましたが、おいしかったです。
引用：楽天市場
マジカルスムージー
フルーツの味なので、プレーンヨーグルトなどに入れて召し上がったり、用途も様々に楽しめます。粉末なのに顆粒が残らずとても飲みやすいです。
引用：Amazon
第2位 Natural Heakthy Standard. ミネラル酵素グリーンスムージー
- 1杯あたりのカロリー 16.9kcal
- 人工甘味料 なし
低カロリーで人工甘味料不使用！
果物などに含まれる糖分を使っているので、人工的な甘みはなく、どちらかというと甘さひかえめ。
ビタミンやミネラルに加え、植物性食物繊維がたっぷり入っています。
粉末に酵素が配合されているのも嬉しいですよね。
とろみ感が強く腹持ちがいいため、ダイエットにおすすめです！
ミネラル酵素グリーンスムージーの口コミ
健康的なダイエットの為
健康的にダイエットをしたくて、いろいろ試し、気に入ったのが、この商品の豆乳抹茶でした。更に豆乳で割って毎日飲んでいます。他社の物で漢方のような癖のある物もあったけど、美味しく飲めます。急激に中年太りになりましたが、お陰様で肌荒れもなく、良好なまま、10キロ痩せました。これからも維持出来るよう飲み続けます。
引用：Amazon
常備です
ちょっと身体が重くなってきたと感じたら置き換えダイエットとして使用したり、普段でも飲んでいると快調なので、常においてます。味も美味しくて飲みやすいです
引用：楽天市場
第3位 GypsophilA（ジプソフィラ）生酵素グリーンスムージー
- 1杯あたりのカロリー 18.72kcal
- 人工甘味料 あり
低カロリーで美味しい！
続けるためにはやっぱり美味しいのが一番ですよね。
コラーゲンやプラセンタなどの美容に良い成分が入っており、美味しく飲んでいるだけでダイエットと美容が手に入るかも！
購入するとシェイカーとスプーンがついてくるので、粉末グリーンスムージーが初めての方でも安心です。
生酵素グリーンスムージーの口コミ
大好きです。
簡単に溶けて、とっても美味しいです。
シェイカーとスプーンが付属で付いてきます。
スプーン3杯分の本体と200ccの冷水をシェイカーに入れ振って飲むだけなのですが…本当に美味しいです。グリーンスムージーの他にベリー味も買って飲みましたが…どちらも本当に美味しいです。なので飲むのが楽しみなくらいです。
引用：Amazon
私的には
とても良いです。
水で溶かしても、牛乳で割っても、味も申し分なく飲みやすいです。
引用：Amazon
第4位 ORBIS 朝美人のグリーン習慣
- 1杯あたりのカロリー 22kcal
- 人工甘味料 あり
こだわりの酵素と野菜でお通じにも！
低カロリーなのでダイエットにはもちろん、ORBISこだわりの酵素と野菜でお通じもいい感じに。
スムージーはモコモコして、飲みごたえもあります。
ちょっと溶けにくい感じがありますが、青臭さはほとんどないので初めての方でも安心して飲めますよ。
味は甘めなので、甘いの大好き！という方におすすめです。
朝美人のグリーン習慣の口コミ
本当に美味しかった！
色々スムージーと名のつくものは飲みましたが、クセもなく甘さもちょうどよく、私にはぴったりでした！
いつもなら飽きて10日なんて飲めないのですが、あっという間になくなってしまいました。
豆乳でちょっと濃くしたり薄くしたり楽しめました！
引用：オルビス公式サイト
朝ごはんとおやつに
体重が増えてしまったのと
野菜不足を感じて購入。
豆乳で割るとなぜかモコモコに！
牛乳だとサラサラ。
水だと野菜ジュースのよう。
気分に合わせて割るものも変えてます。
続けてみます！
引用：オルビス公式サイト
第5位 en Natural（エンナチュラル）グリーンスムージー
- 1杯あたりのカロリー 48.8kcal
- 人工甘味料 なし
人工甘味料ゼロで甘さひかえめ！
ナチュラルにこだわっているので、保存料、着色料も不使用。
安心して飲むことができます。
食物繊維やマルチビタミン、酵素、乳酸菌が多く配合されているのも嬉しいポイントです。
作ってから少し時間をおくととろみがつき、満腹感が得られやすくなります！
エンナチュラルグリーンスムージーの口コミ
買ってよかった◎
ダイエット目的で初めて粉末スムージーを買いました。袋を開けたらうーんなんだか抹茶みたいな香り～。ちょっとの水をいれスプーンでぐるぐる混ぜて溶かしてから飲むヨーグルトで割って、飲んでみました(ダマにならなかったです)。うん、美味しい！味はちゃんとリンゴでした。リンゴ味のアメみたい。あまい。次は豆乳で割って飲んでみたいと思います。
引用：Amazon
美味しくて飲みやすいです
豆乳に溶かして飲んでいますが、グリーンアップルの香りで飲みやすいです。 トロミがあって満腹感もあるので、朝はこれ１杯で昼まで持ちます。
引用：楽天市場
低カロリーの粉末グリーンスムージー比較一覧
| 商品名 | ビューティーマニア マジカルスムージー
| Natural Heakthy Standard. ミネラル酵素グリーンスムージー
| GypsophilA 生酵素グリーンスムージー
| ORBIS 朝美人のグリーン習慣
| en Natural グリーンスムージー
|
| 1杯あたりのカロリー | 16.4kcal | 16.8kcal | 18.7kcal | 22kcal | 48.8kcal |
| 人工甘味料 | あり | なし | あり | あり | なし |
粉末グリーンスムージーのアレンジ【味に飽きたらこうする！】
「粉末グリーンスムージーってずっと同じ味で正直飽きる・・・」
その気持ち、とてもわかります！
私も毎日同じ味だとすぐ飽きるので、続けるのが大変です・・・
でもアレンジすれば、思っていたより続くかもしれませんよ。
以下にいくつかアレンジに使う材料を調べてみたので、試してみてくださいね。
- はちみつ
- 牛乳
- 豆乳
- ヨーグルト
- フルーツジュース
- 乳酸飲料
- シナモン
- きな粉
- 青汁
定番のものから少し意外なものまでありますが、いかがですか？
青汁をグリーンスムージーに混ぜるなんて・・・と思うかもしれませんが、甘すぎるスムージーや元々青汁が好きな方にはピッタリかもしれませんね。
ただ、加えた分カロリーは高くなってしまいます。
フルーツジュースなどカロリーが高めなものは気をつけましょう。
まとめ
今回の記事では、「粉末グリーンスムージーのおすすめは？ダイエットのための低カロリーランキング5選」というテーマでお伝えしました。
粉末グリーンスムージーの低カロリーランキング5選とアレンジ材料を紹介しましたが、いかがでしたか？
カロリーが50kcal以下の粉末グリーンスムージーって、ダイエットには心強いですよね。
飽きたと感じたらすぐにアレンジすることをおすすめします。
カロリーも気になりますが、何よりも続けることが大切ですよ！
ぜひお気に入りの粉末グリーンスムージーを見つけてみてくださいね！
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