「イエロースムージーってなに？」
「グリーンスムージーと何が違うの・・・」
「イエロースムージーにはどんな効果があるの？」
そうなんです！
スムージーは使う果物や野菜によって色も違えば効果も違うんです。
そのため目的に合わせたスムージーを摂れば、健康やアンチエイジングなどにも効果が期待できるってことです。
そこで気になっているのが・・・
スムージーの色で大まかに分類されているというカラースムージーです
その中で今回はイエロースムージーについて調べてみました。
「イエロースムージーの効果は？」
「イエロースム―ジ―を作るときにおすすめしたい食材の組合せ！」
「市販のイエロースムージーのおすすめはこれ！」
といった内容でお伝えします。
Contents
イエロースムージーの効果ってどんなの？
スムージーといっても、使う果物や野菜によって仕上がりの色が違ってきますね。
そう、スムージーの色は果物や野菜に含まれる栄養素に関係があるってことです。
そして、色の様々なパワーによって分類されるのがカラースム―ジーなんです。
イエロースムージーもそのひとつ！
主にイエロースムージーに使われる食材は黄色がメインになります。
- パイナップル
糖分の分解を助けて代謝を促すビタミンＢ1が豊富！
不溶性食物繊維が便秘を改善する効果にできます。
甘いわりに低カロリーなのでダイエット食材にも適しているんです。
- バナナ
腸内の環境を整えてくれる食物繊維が豊富なので便秘改善におすすめ！
代謝を促してくれるビタミンＢ軍も豊富です。
- グレープフルーツ
通常捨ててしまう白いふわふわした部分にこそペクチンがたっぷり！
苦味がありますが、栄養豊富なのでスムージーで摂りたいですね。
- アボカド
脂肪分たっぷり「森のバター」と呼ばれ11種のビタミンが含まれているんです。
お肌につやを与えて美肌に導いてくれます。
- レモン
余分な水分や毒素を排出してくれるデトックス作用があります。
- かぼちゃ・にんじん
抗酸化作用のあるβ-カロテンを含み、野菜の中でもトップクラスなんです。
β-カロテンは体内でビタミンAに代わっちゃいますので、摂り過ぎの心配なし！
アンチエイジングにも繋がりますよ。
- セロリ
独特の香りにはストレスを軽減する働きがあるんです。
黄色の食材にはビタミンＣやβ-カロテン、抗酸化作用が含まれる食材が多くあります。
とくに、お肌の調子を整え美肌に導いてくれたり、デトックス作用など体の内側からアンチエイジングに繋がる栄養素が豊富なんです。
黄色の明るい色からもらえるパワーと栄養素を食生活の中にうまく摂り入れたいですね。
イエロースム―ジーとグリーンスムージーの違い
スムージー自体に特に決まった作り方はなく 好きな野菜や好きな果物をミキサーにかければできちゃいます。
その中で仕上がりの色や使う食材によって、カラースムージーとして大まかに分類されているんです。
イエロースムージーは、黄色のフルーツをメインに使うので南国風のトロピカルスムージーって感じですね！
くせがなくおいしいので誰にでも飲みやすいスムージーです。
それに引き換え、グリーンスムージーはみどり色の葉野菜をメインに使いますので青臭さや苦味を感じることもあります。
どちらかというと健康志向の人たちに好まれるスムージーです。
イエロースム―ジ―を作るときにおすすめしたい食材の組合せ
イエロースムージーは、黄色の果物や野菜を使って自分好みに作れちゃいます。
そんな時におすすめのイエロースムージーの食材の組み合わせを紹介しますね。
①パイナップル・アボカド
食物繊維が豊富、便秘改善に効果が期待！
お肌をケアしながらアンチエイジングに導いてくれます。
②オレンジ・人参・レモン・豆乳、はちみつ
豆乳の蛋白質がコレステロールを低下させる効果が期待できます。
ペプチドが血圧の上昇を抑制！
③バナナ・豆腐・牛乳・レモン汁
ダイエットにもおすすめ！
いずれにしても、適量を摂り続けることが大切ですね。
市販のおすすめイエロースムージー
イエロースムージーが美容にいいものだとわかっていても、毎日作るのは大変！ってこともありますね。
それなら市販のイエロースムージーがおすすめです。
- 日本ルナ ときめきカフェイエロースムージー
フルーティな味で飲みやすくなっています。
食物繊維や植物性乳酸菌が配合され美容と健康を気にする女性におすすめ！
- ファミリーマート イエロースムージー
グレープフルーツやレモンなど柑橘系のスッキリした香りで口当たりはまろやかです。
- カゴメ 野菜生活 豆乳バナナミックス
豆乳とバナナをベースに甘いかぼちゃが入った濃厚な仕上がり！
- 雪印メグミルク Dole イエロースムージー
柑橘系の果物をたくさん使っているので、これで一日のビタミンＣが摂れちゃいます。
まとめ
スムージーにも色々な種類があって、それぞれに使う食材によって色や効果が違いますね
今回はカラースムージーのひとつ、イエロースムージーが美肌やアンチエイジングに繋がることがわかりました。
そのほかにも普段の食生活に摂り入れることで、腸内の環境を整えて便秘の改善やダイエットにも効果が期待できますね。
イエロースム―ジを自分で作れば、好みの果物を使って自由にアレンジができますね。
ただ、好きだからといってそれだけ摂り続けるのは逆効果になってしまいますよ。摂り過ぎてしまっては、効果が発揮できなくなりますから・・・
あくまでも適量が一番効果的なんです。
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