サプリメントで野菜不足を補える？！口コミで人気のサプリメントもご紹介

最近仕事が忙しくて、食生活を気にしている暇がないけどそういえば野菜を食べてないな・・・

野菜嫌いであまり食べずにいるから、いつも肌が荒れてる気がする・・・

野菜不足を改善したいけれど、毎日の食事で取り入れるのが難しい・・・

そんな方にはグリーンスムージーや、野菜ジュースがおすすめです。

さらに野菜ジュースが嫌いだったり、グリーンスムージーを作る暇がないという方は、サプリメントで野菜不足をカバーするのはいかがでしょうか？

アメリカでは、足りない栄養素をサプリメントでカバーするのは当たり前のことです。

日本でも、効率良く栄養が摂れるということで、取り入れる人が増えています。

今回の記事では、サプリメントについて

・メリットとデメリット

・野菜サプリメントの選び方

・口コミで人気のサプリメント

上記の項目でご紹介したいと思います。

サプリメントで野菜不足をカバーできる？

冒頭でお話ししたように、今や食事のほかにサプリメントを取り入れ、足りない栄養をカバーするのが当たり前の時代になっています。

サプリメントのメリットとしては、

・食事を作って食べる暇がない時でも、手軽に栄養を摂れる

・摂りたい栄養素をピンポイントで選べる（つまり、嫌いな物を食べる必要はない・・・！）

・食欲がなくても栄養を摂れる

・ものによっては食材を買うよりも安く済む

などが挙げられます。やはり、効率良く栄養素を摂れるのがメリットですね。

簡単に持ち運びできるので、場所を選ばないのも強みです。

ただ、サプリメントはあくまでも栄養補助食品であり、生の食材にしか含まれない成分はたくさんあります。サプリメントに重きをおいた食生活では、そういう貴重な成分が摂れません。

また、大量に摂取すると肝臓が悪くなる可能性があるため、バランスの良い食事をベースとした上で、上手に取り入れたいですね。

サプリメントの選び方

野菜サプリメントと言っても、本当にたくさんの商品がありますよね。

購入する際にチェックしたいポイントをまとめてみました。

・含まれる野菜について

・サプリメントのタイプ

・1日の目安量、また何日分なのか

次で解説していきます。

含まれる野菜について

野菜サプリメントには、何種類もの野菜が含まれているものもあれば、一種類のみのものといったように、商品によって様々です。野菜不足で便秘や肌荒れなど何か症状が出ているけれど、どれを選んで良いかわからないという方は、悩み別におすすめを教えてくれるサイトもあるので、ぜひ見てみてください。

また、外国産のものもあるので国産の野菜を使っているかどうかもチェックしたいポイントですね。

サプリメントのタイプ

・カプセル

ソフトカプセル・・・滑らかで弾力性が適度にあるため、違和感なく飲み込めます。

また、中身が完全密閉されて空気に触れない構造のため、安全性が高いのも利点です。

ハードカプセル・・・錠剤より大きいものが一般的です。人によっては飲み込みにくい場合があります。

・錠剤

薬でもよくある形なので、馴染みがあり飲みやすいという方が多いのではないでしょうか。ただ、カプセルに比べると1日の錠数が多いものがほとんどです。

・顆粒・・・水分に溶けやすいので、水と一緒に飲むとより早く消化・吸収されます。

1日の目安量、また何日分なのか

前述のように錠剤はカプセルに比べると、1日の錠数が多いなどサプリメントのタイプによって目安量も異なります。あまりに目安量が多い場合、飲むことが大変になってしまいます。

また、内容量（何日分か）も商品によって様々です。自分の飲みたい頻度によって商品を選びましょう。

例えば、毎日飲みたいという方には大きなサイズのものや、定期購入品の方がコスパが高いのでおすすめです。逆に、外食した時だけなど頻繁に飲む予定のない方は、サプリメントには賞味期限があるため、大きいサイズは不向きです。

おすすめの野菜サプリメントはこれ！

口コミで評価の高いサプリメントをいくつかご紹介します。

引用元のサイトへ飛べるようにリンクを貼ってあるので、気になったらぜひチェックしてみてくださいね。

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

120粒入り120日分¥2400

12種類のビタミンと7種類のミネラルが含まれています。目安は1日1粒。

錠剤ですが、粒は大きめです。

口コミでは、風邪を引かなくなったという意見が多数寄せられています。

＞＞大塚製薬公式サイトでこの商品を見る

ディアナチュラスタイル 20種類の国産野菜

80粒入り20日分で¥409

20種類もの国産の野菜が使われています。目安は1日4粒。

水分と一緒に摂っても噛んでもOK。ドラッグストアでも買えます。

＞＞Amazonでこの商品を見てみる

DHC 国産パーフェクト野菜プレミアム

120粒入り30日分で￥680

国産の野菜32種類が使われています。他にも健康に良いとされる乳酸菌と酵母も含まれています。目安は1日4粒。

国産野菜を使用している上、大手でネームバリューもあるので安心ですね。

＞＞DHC公式サイトでこの商品を見てみる

ファンケル 満点栄養野菜

450粒入り90日分で￥1296

18種類の野菜がバランスよく配合されています。目安は1日5粒。

口コミで、コスパ良いと人気な商品です。

＞＞ファンケルオンラインでこの商品を見てみる

小林製薬 野菜粒

150粒入り30日分¥864

18種類の野菜が使われています。目安は1日5粒。

無添加のサプリメントなので、安心して飲めそうですね。

＞＞小林製薬公式サイトでこの商品を見てみる

スピルリナ100%

2400粒入り2ヵ月分で¥2116

スーパーフードの王様と言われているスピルリナを使用しています。無添加のサプリメントです。1日目安は40粒ですが、小さな子供は1日3粒程度OK。

口コミでは飲む量は多いけれど、粒が小さいので飲みやすいとの意見が多数寄せられています。

＞＞Amazonでこの商品を見てみる

まとめ

いかがでしたか？

毎日の食事に気をつけつつ、足りないものだけサプリメントでカバーするというスタンスを忘れずに、上手に取り入れていきましょう。

野菜不足には、サプリメント以外にも牛乳やヨーグルトにも溶かして飲める青汁もおすすめです。青汁は基本的に緑葉野菜を絞ったもの、とされてきましたが今は乳酸菌など、他の栄養素が含まれているものや、フルーツが含まれているなど様々なタイプの商品があります。ご興味のある方は、ぜひ青汁もチェックしてみてはいかがでしょうか。

この記事が、選択肢の一つとして参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。