健康にも美容にもいいとされるグリーンスムージー。
はじめてみたいと思ったけど、
「食物アレルギーあるから出来ないなぁ」
とあきらめていませんか？
”アレルギーもちじゃないから大丈夫”と思っても、いざ試してみたら
「じんましんが出た・・・これってアレルギー？」
なんてことがあるかもしれません。
そんなあなたに、グリーンスムージーを飲むことでおこる反応について説明し、対処方法をお伝えしていきたいと思います。
ぜひ参考にしていただき、多くの方がグリーンスムージーを楽しめるようにお力添え出来ればと思います！
Contents
アレルギー反応について
アレルギー反応とは体の中に入ってくる異物に対して、体の防衛機能が過剰に働いている状態のことです。
反応は個人差がありますが、重篤な場合命に関わる危険なものです。
体の変化にすぐ対応するようにしましょう。
アレルギー反応が出た場合の対処
現状がどういった状態かを確認する必要があります。
まずは医師の診断を受け、使った材料や飲んだ量を伝えましょう。
アレルゲンとなる食材を特定することは、体を守る上で大切なことです。
「アレルギーかな？」という程度のちょっとした変化でも、医師に相談すると安心ですよ。
食物アレルギーの特定原材料について
アレルギー表示の対象の食品を紹介します。アレルギーが出やすいとされる食品です。グリーンスムージーを作る材料の参考になればと思います。
特定原材料（7品目）
卵、乳、小麦、落花生、エビ、そば、カニ
特定原材料に準ずる（20品目）
オレンジ、キウイフルーツ、バナナ、もも、りんご、カシューナッツ、くるみ等
アレルギー反応でなければ、好転反応の可能性も
グリーンスムージーを飲んでおこる反応は、アレルギー反応または好転反応です。
アレルギー反応についての説明は上記でしましたので、次に好転反応について説明しますね。
好転反応の症状
好転反応は体の機能が回復する過程で起きる症状のこと。一時的な状態のものです。
好転反応が出る期間は個人差はありますが、3日から長くても1週間ほどでおさまります。
グリーンスムージーに使う生の緑野菜を普段から取ることは少ないと思います。
なので、急に栄養素たっぷりのものを食べると体がびっくりしてしまうのです。
好転反応にはさまざまな症状があり、その症状は人によって個人差があります。
以下が主な症状です。
- 頭痛
- 腹痛
- 吐き気
- 眠気
- 倦怠感
- 下痢
- 便秘
- 屁（おなら）
- 肌荒れ
- ニキビなどの吹き出物
どれも血液の流れ・腸内環境がグリーンスムージーを飲むことで良くなって起こることです。
水や白湯を取り老廃物を体外に排出しましょう。
体質について
という方も念のため確認しておきましょう。
食物アレルギー、花粉症などのアレルギー性鼻炎、胃腸が弱い、持病がある等の方は、不安なら医師に相談すると安心です。
健康にいいグリーンスムージーですが、どうしても体質に合わないこともあります。
ですが、野菜と果物の組み合わせは多種多様。自分の体質に合う食材、組み合わせを知っていけば、誰だって楽しめます！
見極めのポイント
好転反応とアレルギー反応の見極めのポイントは「不快な症状が長く続くこと」と「症状の悪化」です。
好転反応
…症状は個人差がありますが、4日から長くても3週間ほどで治ります。継続して飲んでいくうちに解消されます。
アレルギー反応
…症状がずっと続く、悪化する
信頼できる医師に相談しましょう。
グリーンスムージーを楽しむための対処と対策
アレルギーの反応が出たら、
- 飲む量を減らす
- 葉物の量を減らす
- 水分量を増やす
- 飲む頻度を減らす
といった具合に、飲む量を調節しながら続けましょう。
もし辛いのであればやめることも大切です。
アレルギーかもしれないと感じればすぐにやめ、医師に相談をしてください。
好転反応ならいずれおさまりますが、無理は禁物ですよ！
グリーンスムージーの習慣を続けることで健康効果は期待できますが、どうしても辛いのであればやめることも大事です。
体の変化をみながら、自分のペースで続けていくことが大切ですよ！
スムージーを作るときに気をつけたいポイント
「スムージーを作るとき、具体的にどんなことに気をつければいいのかな？」
って思いますよね。
気をつけたいポイントは以下の4点です！
- 材料の状態や品質に気を使う
- いつも同じ材料を使っていないか
- スムージーの温度は常温で
- 材料の種類はシンプルに
材料の状態や品質に気を使う
新鮮なもの、旬のもの、産地など同じ野菜でも味や栄養素が違います。自分に合うものを見つけましょう。
いつも同じ材料を使っていないか
毎日同じ組み合わせだと栄養素の偏りが出て体調が悪くなったり、アレルギー反応がでてしまうこともあります。いろんな組み合わせを試してみることが健康の秘訣ですよ。
スムージーの温度は常温で
常温くらいがいいです。冷たいものは消化器官の負担になります。
材料の種類はシンプルに
最初からいろんな種類の野菜・果物を1度に入れると、栄養素がたくさん入って体がびっくりします。慣れてきたら徐々に種類を増やしてみましょう。
また、胃腸の弱い方はスムージーの繊維をこすといいですよ。
その場合はジューサーを試してみても良さそうね。
グリーンスムージーでアレルギーが改善される！？
アレルギーはつらいので、なんとかしたいですよね。
アレルギー改善ためにグリーンスムージーを試してみる方もいらっしゃるかもしれません
グリーンスムージーでアレルギーがよくなる理由。
それは野菜や果物に含まれるビタミンや酵素がたっぷり取れ、体の免疫力を高めてくれる飲み物だからです。
徐々に花粉症や鼻炎に悩まなくてよくなるかもしれません。
また、グリーンスムージーは食物繊維もたっぷり含まれているので、胃腸の健康にも繋がります。つまり便秘もスッキリしちゃいます。
とても嬉しい効果ですよね！でも注意してほしいことがあります。
それは「飲めば良くなるというものではない」ということです。
すでにお伝えしましたが、グリーンスムージーにはたっぷりの栄養素が含まれています。それにより体が驚き、好転反応やアレルギー反応が出てしまいます。
慣れないうちにたくさん飲むと、逆に体を壊してしまうのです。
グリーンスムージーはたくさん飲めばいいというものではありません。
医師に相談すること、自分のペースで様子をみながら少しずつ続けていくことが大切ですよ。
まとめ
グリーンスムージーを飲むことで起こる反応についてお伝えしました。
「体調が変だな」
と思うことがあれば様子を見ながら、決して無理はしないこと、あまりに症状が長引く・苦しい等ということがあれば医師に相談することです。
飲んだことでアレルギーがでることもあるので、体の調子をみながら慎重に行いましょう。
無理せず、少しずつでもグリーンスムージーを飲み続けることでよい効果がでます。体の状態によってはやめることも大事ですよ。
グリーンスムージーは私も初めて飲んだときはあまり好きではありませんでしたが、いろんな組み合わせを試して飲んでいくうちに美味しく飲めるようになりました。
飲み続けていくうちに、以前はニキビがよくできていたのですが、今ではお肌がとてもきれいなんです！
グリーンスムージーを飲んで起こる反応について、不安はなくなりましたか？
グリーンスムージーのおいしさと体に現れる効果を楽しみながら続けていくことの助けになれば幸いです。
コメント