赤ちゃんにレーズンはいつからOK?おすすめの離乳食レシピもあり!

フルーツの知識

レーズンは「天然のサプリメント」と呼ばれるほど栄養満点!
自然の優しい甘味と、程よい酸味が人気のドライフルーツです。
そんなレーズンの栄養を、赤ちゃんの離乳食にも取り入れてみたいと思いませんか?

でも、離乳食は月齢によって、食べられる食材が限られていますよね。

「離乳食にレーズンはいつから使えるの?」
「そのまま食べさせても大丈夫かな?」

今回は、そんな疑問について3つのポイントに分けてまとめてみました!

  • 離乳食にレーズンはいつからOK?
  • 離乳食でのレーズンの与え方
  • レーズンを使った離乳食レシピ

それでは、詳しくみていきましょう!

【お試し半額】新鮮野菜をおうちに届けてもらおう!

赤ちゃんの離乳食にレーズンはいつからOK?

レーズンは、9~10ヵ月の離乳食後期(カミカミ期)からが目安です。
この時期の赤ちゃんは、食べ物を歯茎でかんでつぶせるようになります。

とはいえ、赤ちゃんにとってレーズンは固い食べ物。
離乳食が始まっても、赤ちゃんの胃腸はまだ発達途中です。
食べられる物も、月齢によってゆっくりとステップアップしていきます。
レーズンは、赤ちゃんがカミカミできるようになってから与えましょう。

離乳食にレーズンはどのくらいの量なら良い?

レーズンはぶどうの栄養がギュッと詰まった優れた食べ物。
その分、ぶどうの甘さも凝縮されています。

そんなレーズンですが、赤ちゃんにはどのくらいの量を与えて良いのでしょうか?
具体的な量をみていきましょう。

離乳食に適したレーズンの目安量は一日10粒

離乳食の場合、1食あたり10粒程度を目安にするのが良いようです。

離乳食後期の野菜と果物の摂取量は、1食あたり30~40g程度となっています。
そのうち半分の15g~20gを果物と考え、生のぶどう20gをレーズンに換算するとだいたい10粒くらいになります。

離乳食でレーズンをあげるときのポイントは?

レーズンを離乳食で与えるときには、いくつか気を付けたいポイントがあります。

  • アレルギー
  • 果糖の過剰摂取
  • オイルコーティング
  • 洋酒漬け

それでは詳しく見ていきましょう!

アレルギーに注意

ぶどうにアレルギーがある場合は注意が必要です。

初めて食べさせるときは、ひとさじから様子をみて量を増やしていきましょう。

果糖の摂りすぎに気を付けて

おいしいレーズンですが、食べ過ぎると果糖のとりすぎになってしまいます。
赤ちゃんの頃から甘いものに慣れてしまうと、その後も甘みの強いものを好むようになると言われています。

糖分の摂りすぎは、肥満や虫歯、生活習慣病のリスクが考えられるので、与えるときは少量に抑えましょう。

オイルコーティングされていないものを選ぶ

市販のレーズンには、オイルコーティングされているものがあります。
レースンに食用の油でコーティングすることで、レーズン同士がくっつきにくく、ほぐれやすくなるメリットがあるんです。

でも、赤ちゃんの離乳食には、余分な油はなるべく避けたいところ。
赤ちゃんには、オーガニックや無添加のレーズンがおすすめですよ。
おすすめの商品はこちら!

自然の館 レーズン 850g

ノンオイル・砂糖不使用・天日干しです。
商品レビュー1,400件超え、リピーターの多いレーズンです。

画像引用:楽天市場

【有機JAS】みのや オーガニックレーズン 1kg (500gx2袋)


画像引用:Amazon

有機栽培・無添加のレーズン。
国内の工場で選別から出荷まで行っています。

>>この商品をAmazonで見てみる

洋酒漬けは避けて

赤ちゃんにお酒はNG!
洋酒入りのお菓子でも、酔っぱらってしまうこともあるようです。

ラムレーズンなど、洋酒を使ったものは避けるのが望ましいでしょう。

レーズンにはどんな栄養がある?

栄養がギュッと詰まったレーズンは、生のぶどうよりも効率よく栄養を摂ることができます。

代表的な栄養価として、

  • 鉄分
  • カリウム
  • 食物繊維

などが豊富に含まれています!
中でも鉄分は、赤ちゃんの脳の発達には、鉄分が欠かせない栄養素。
詳しくは、こちらの記事をご覧ください。

レーズンのスゴイ栄養は鉄分だけじゃない!その効果・効能をチェック!
レーズンといえば鉄分のイメージですが、その他にもカリウムやマグネシウムなどのミネラル類や食物繊維・ポリフェノールが豊富に含まれています。注目したいのは、「やせホルモン」や「長寿ホルモン」と言われている「アディポネクチン」の効果!

赤ちゃん喜ぶ!レーズンを使った離乳食レシピ4選

赤ちゃんにとってレーズンは、そのままだと固くて食べにくい食材です。
レーズンを離乳食に使うときはひと手間かけて、赤ちゃんが食べやすくなる工夫をしてあげましょう!

お湯で戻し、柔らかくしてからくしてから細かく刻んだり、すりつぶすのがおすすめです
また、レーズンだけより料理やおやつに加えると、より食べやすくなるようです。

もりな
もりな

というわけで、赤ちゃんがレーズンをおいしく食べられる、おすすめのレシピをご紹介してきますね!

レーズン×ヨーグルト

子供が喜ぶ レーズンヨーグルト

画像引用:楽天レシピ

材料(一人分)

  • プレーンヨーグルト …大さじ3
  • レーズン      …大さじ1
子供が喜ぶ レーズンヨーグルト レシピ・作り方 by まるちゃむ53|楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「子供が喜ぶ レーズンヨーグルト」のレシピページです。レーズンとプレーンヨーグルトがある時に!。プレーンヨーグルト,レーズン

レーズン×かぼちゃ

かぼちゃのレーズン団子(離乳食にも)

画像引用:COOKPAD

材料

  • 南瓜   …4/1
  • レーズン …30~40g
  • きな粉  …適量

Cpicon かぼちゃのレーズン団子(離乳食にも) by おうちゃん母さん

レーズン×蒸しパン

離乳食後期*レーズン入り豆乳蒸しパン

画像引用:COOKPAD

材料(シリコンカップ8個分)

  • 小麦粉(薄力粉)    …160g
  • 米粉(小麦粉でもOK) …40g
  • ベーキングパウダー  …小2(10g)
  • 豆乳(無調整)     …240ml
  • きな粉        …小1(5g)
  • レーズン       …大2~3
  • さつま芋       …適量

Cpicon 離乳食後期*レーズン入り豆乳蒸しパン by inukomame

レーズン×さつまいも

 

離乳食完了期HK 薩摩芋レーズンチーズ

画像引用:COOKPAD

  • ホットケーキミックス…300g(150g)
  • 卵         …2個(1個)
  • 牛乳        …240cc(120cc)
  • レーズン      …70g(お好きな分)
  • ベビーチーズ    …5個(お好きな分)
  • 薩摩芋       …中1/2本(お好きな分)
  • 油         …焼く時用

Cpicon 離乳食完了期HK 薩摩芋レーズンチーズ by わしん君

まとめ

離乳食でレーズンを使うときは、離乳食後期から少量与えられることがわかりましたね!
赤ちゃんには、オイルコーティング・洋酒漬けのものは避けましょう。
ぶどうにアレルギーがある場合は、注意してくださいね。

レーズンはそのままより、お湯で戻して柔らかくしてから使うのがおすすめです。
レーズンは、とても優れた栄養価をもっています。
あなたの赤ちゃんの成長にも、きっと役立つはずです!

もりな
もりな

レーズンを使った離乳食レシピがたくさんあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

コメント