レーズンは「天然のサプリメント」と呼ばれるほど栄養満点！
自然の優しい甘味と、程よい酸味が人気のドライフルーツです。
そんなレーズンの栄養を、赤ちゃんの離乳食にも取り入れてみたいと思いませんか？
でも、離乳食は月齢によって、食べられる食材が限られていますよね。
「離乳食にレーズンはいつから使えるの？」
「そのまま食べさせても大丈夫かな？」
今回は、そんな疑問について3つのポイントに分けてまとめてみました！
- 離乳食にレーズンはいつからOK?
- 離乳食でのレーズンの与え方
- レーズンを使った離乳食レシピ
それでは、詳しくみていきましょう！
Contents
赤ちゃんの離乳食にレーズンはいつからOK?
レーズンは、9～10ヵ月の離乳食後期（カミカミ期）からが目安です。
この時期の赤ちゃんは、食べ物を歯茎でかんでつぶせるようになります。
とはいえ、赤ちゃんにとってレーズンは固い食べ物。
離乳食が始まっても、赤ちゃんの胃腸はまだ発達途中です。
食べられる物も、月齢によってゆっくりとステップアップしていきます。
レーズンは、赤ちゃんがカミカミできるようになってから与えましょう。
離乳食にレーズンはどのくらいの量なら良い？
レーズンはぶどうの栄養がギュッと詰まった優れた食べ物。
その分、ぶどうの甘さも凝縮されています。
そんなレーズンですが、赤ちゃんにはどのくらいの量を与えて良いのでしょうか？
具体的な量をみていきましょう。
離乳食に適したレーズンの目安量は一日10粒
離乳食の場合、1食あたり10粒程度を目安にするのが良いようです。
離乳食後期の野菜と果物の摂取量は、1食あたり30～40g程度となっています。
そのうち半分の15g～20ｇを果物と考え、生のぶどう20gをレーズンに換算するとだいたい10粒くらいになります。
離乳食でレーズンをあげるときのポイントは？
レーズンを離乳食で与えるときには、いくつか気を付けたいポイントがあります。
- アレルギー
- 果糖の過剰摂取
- オイルコーティング
- 洋酒漬け
それでは詳しく見ていきましょう！
アレルギーに注意
ぶどうにアレルギーがある場合は注意が必要です。
初めて食べさせるときは、ひとさじから様子をみて量を増やしていきましょう。
果糖の摂りすぎに気を付けて
おいしいレーズンですが、食べ過ぎると果糖のとりすぎになってしまいます。
赤ちゃんの頃から甘いものに慣れてしまうと、その後も甘みの強いものを好むようになると言われています。
糖分の摂りすぎは、肥満や虫歯、生活習慣病のリスクが考えられるので、与えるときは少量に抑えましょう。
オイルコーティングされていないものを選ぶ
市販のレーズンには、オイルコーティングされているものがあります。
レースンに食用の油でコーティングすることで、レーズン同士がくっつきにくく、ほぐれやすくなるメリットがあるんです。
でも、赤ちゃんの離乳食には、余分な油はなるべく避けたいところ。
赤ちゃんには、オーガニックや無添加のレーズンがおすすめですよ。
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自然の館 レーズン 850g
ノンオイル・砂糖不使用・天日干しです。
商品レビュー1,400件超え、リピーターの多いレーズンです。
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有機栽培・無添加のレーズン。
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洋酒漬けは避けて
赤ちゃんにお酒はNG！
洋酒入りのお菓子でも、酔っぱらってしまうこともあるようです。
ラムレーズンなど、洋酒を使ったものは避けるのが望ましいでしょう。
レーズンにはどんな栄養がある？
栄養がギュッと詰まったレーズンは、生のぶどうよりも効率よく栄養を摂ることができます。
代表的な栄養価として、
- 鉄分
- カリウム
- 食物繊維
などが豊富に含まれています！
中でも鉄分は、赤ちゃんの脳の発達には、鉄分が欠かせない栄養素。
詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
赤ちゃん喜ぶ！レーズンを使った離乳食レシピ4選
赤ちゃんにとってレーズンは、そのままだと固くて食べにくい食材です。
レーズンを離乳食に使うときはひと手間かけて、赤ちゃんが食べやすくなる工夫をしてあげましょう！
お湯で戻し、柔らかくしてからくしてから細かく刻んだり、すりつぶすのがおすすめです。
また、レーズンだけより料理やおやつに加えると、より食べやすくなるようです。
というわけで、赤ちゃんがレーズンをおいしく食べられる、おすすめのレシピをご紹介してきますね！
レーズン×ヨーグルト
子供が喜ぶ レーズンヨーグルト
材料（一人分）
- プレーンヨーグルト …大さじ3
- レーズン …大さじ1
レーズン×かぼちゃ
かぼちゃのレーズン団子（離乳食にも）
材料
- 南瓜 …4/1
- レーズン …30～40g
- きな粉 …適量
かぼちゃのレーズン団子(離乳食にも) by おうちゃん母さん
レーズン×蒸しパン
離乳食後期＊レーズン入り豆乳蒸しパン
材料（シリコンカップ8個分）
- 小麦粉(薄力粉) …160ｇ
- 米粉（小麦粉でもOK） …40ｇ
- ベーキングパウダー …小2（10ｇ）
- 豆乳(無調整) …240ｍｌ
- きな粉 …小1（5ｇ）
- レーズン …大2～3
- さつま芋 …適量
離乳食後期＊レーズン入り豆乳蒸しパン by inukomame
レーズン×さつまいも
離乳食完了期HK 薩摩芋レーズンチーズ
- ホットケーキミックス…300g(150g)
- 卵 …2個(1個)
- 牛乳 …240cc(120cc)
- レーズン …70g(お好きな分)
- ベビーチーズ …5個(お好きな分)
- 薩摩芋 …中1/2本(お好きな分)
- 油 …焼く時用
まとめ
離乳食でレーズンを使うときは、離乳食後期から少量与えられることがわかりましたね！
赤ちゃんには、オイルコーティング・洋酒漬けのものは避けましょう。
ぶどうにアレルギーがある場合は、注意してくださいね。
レーズンはそのままより、お湯で戻して柔らかくしてから使うのがおすすめです。
レーズンは、とても優れた栄養価をもっています。
あなたの赤ちゃんの成長にも、きっと役立つはずです！
レーズンを使った離乳食レシピがたくさんあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
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