いったいなぜ！なぜなの！
体に良いものを取り込むためのグリーンスムージー。
しかし飲み始めた途端にニキビができ、肌荒れ・・・
こんなはずじゃなかった・・・と、今このページをみている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
でも、安心してください。
この反応は、あなたの体内環境が変化し始めていることの表れであり、美肌への第一歩を踏み出している証です！
Contents
グリーンスムージーを飲んだらニキビが・・・私の体験談
グリーンスムージーを飲み始めたら、なぜかニキビができた！
そりゃもう焦りました。
体にとって良いものを取り込んでいるはずなのにニキビができて、お肌の状態が悪くなってる気がする・・・
でも、ニキビができ始めたことにも理由がありました！
グリーンスムージーを始めたきっかけ
私がグリーンスムージーを始めたきっかけは以下の理由でした。
- 健康な体を手に入れたい
- 今以上に美容に効く栄養を摂りたい
- ダイエットをして綺麗を手に入れたい
これを読んでいるあなたも、健康や美容に目的にスムージーを飲んでいるのではないでしょうか？
ちなみに私の友人も毎朝グリーンスムージーを飲んでいるようです。「おしゃれな朝を迎えると、一日いい気分ですごせる」とのこと。
グリーンスムージーという響きだけでも、体に良さそうなイメージがふつふつとわいてきますね。
もしまだグリーンスムージーを飲んだことがない方も、きっと普段から健康・美容を意識している人なら興味があるキーワードなのでは？
決意し一歩踏み出したのに…肌荒れ!?
海外セレブの間で火が付き、瞬く間に日本でも流行ったグリーンスムージー、でもいざ決意して飲み始めると・・・
あれ、ニキビができてる！なぜなの？美容にいいものを摂取しているのに・・・
同じような方もきっといらっしゃるはず。この症状っていったい何なんでしょうか？？
基本的にニキビは夜更かしや食生活の乱れ、ストレスなどいろんな生活習慣によって起こるものですよね。
でもこのへんに心当たりがないんだとしたら・・・「やっぱりグリーンスムージー飲み始めたことでニキビができたのかな？」って感じなんですよね。
で、調べてみたら
それは「好転反応」の可能性あり
その反応の正体は、好転反応と呼ばれる症状の可能性があります。
好転反応ってなに？って感じですよね。
結論としては、好転反応は悪いものではなく、むしろ体に良いものを摂取している証です！
なぜ好転反応は起こるのでしょうか。
好転反応ってどういうこと？
好転反応とは、体内の毒素が外に出るときにおこる反応です。
グリーンスムージーには様々な栄養素が含まれています。
- ビタミン
- 酵素
- 食物繊維
普段の食生活でなかなか取り込みにくい栄養素を豊富に含んでいて、デトックス効果が強い飲み物です。
デトックスとは、体内の毒素を排出する働きのこと。なんとこのデトックス効果によって、好転反応が起こっていたんです。
好転反応はデトックス効果が目に見えて表れるもの
グリーンスムージーを飲み始めると、普段あまり摂取しない生の酵素とかいろんな栄養素を摂取できます。
その結果デトックス効果で体内の毒素が排出。つまり体内の毒素を外に出す手段としてニキビが作られているというわけです。
人間の体ってすごい。
ニキビだけではない！好転反応の種類や期間
ニキビに特化して好転反応についてお話ししましたが、実は好転反応はニキビだけではありません。
他にはこんなのがあります。
- 肌荒れ(かさつき等)
- 頭痛
- 腹痛・下痢
- 倦怠感や眠気
- 発熱
症状はさまざまで個人差があります。
ひとつの症状しか出ない人もいれば、複数の症状が段階的にあらわれる人もいるようです。
症状があらわれる期間も人それぞれ。
飲み始めたその日からという人もいれば、数日たってから出始める人もいるようです。とはいっても期間は短く、数日〜1週間ほどで治まるんだそうですよ。
漢方を対象にした調査になりますが、好転反応が現れるまでの期間を調査した統計があります。
その統計によると施術後1日〜3日で好転反応の症状が現れ、それから1〜3日感程度好転反応と思われる症状が続いたとのことでした。
ちなみに好転反応がニキビの場合、肌荒れ(かさつき等)が原因の場合もあるため、保湿することで防ぐこともできるそうです。
好転反応が落ち着く→肌質が改善される
好転反応が落ち着いて、気づくとお肌の調子が良くなっていた！なんて声をよく見かけます。
私もそうでした。
最初はつらくてもこれを乗り越えたら「お肌が今までとは違うぞ！」って感じになるんですよね。
デトックスすることは、美肌につながる
体に毒素が溜まっていると、たとえ体や美容に良い栄養素を取り込もうとしても吸収されにくいことがあります。
これってもったいないですよね。
毒素が溜まってる一番わかりやすい例は便秘がちな人です。
グリーンスムージーはお腹のつまりもスッキリできることが多いので、デトックス効果も期待しやすいんですね。
もし今までに「体に良いことしてるのにあまり効果がない・・・」って感じている場合は、一度グリーンスムージーを試してみてほしいです。
栄養素を効率的にしっかり吸収するためにも、普段からデトックスすることは大切ですね。
それが美肌や肌質改善へとつながります。
ニキビが長く続く、またはひどくなる場合の対処法
「ニキビはデトックスのあらわれだ！」なんて言いましたが、ニキビがひどくなったり長引く場合は好転反応じゃないかも。
グリーンスムージーを一度見直し、自分の体に向き合ってあげることが必要です。
グリーンスムージーをお休みしてみよう
ニキビが長引いてるけど大丈夫？と思ったら一度グリーンスムージーをお休みしてみましょう。
もしかしたら体質的に何かが合わないのかもしれませんし、無理して続けることはありません。
果物や野菜にも場合によってはアレルギーが出ることがありますし、合わない食べ物をスムージーに取り入れていたら逆効果です。
自分の体が発してるサインを感じ取ることも、健康生活を続けるうえで大切なことですね。
作り方を工夫してみよう
作り方を工夫するポイントとしては、以下の3つになります。
- 新鮮な野菜とフルーツで作る
- 日替わりでレシピを変える
- 常温で飲む
お気に入りのレシピと出会ったら、どうしても毎日飲んじゃいますよね。
でも実は野菜ってちょっとだけ毒素（アルカロイド）が入っているので、毎日同じ材料で飲んでいると溜まってきます。それがニキビの原因になっている可能性もありますよね。
また、冷たいスムージーが体を冷やしてしまい、胃腸等の働きを弱め、消化機能を低下させてしまうこともあります。
暑い夏の日に、冷たく冷えた飲み物を飲んだらおなかをくだした！なんて経験はありませんか？
これと同じで、冷たい飲み物は体に負担をかけます。
できれば常温で、冷えすぎていない温度のものを飲むようにしましょう。
それでもよくならず辛い場合は、医師の診察を受けることをおすすめします。
改善に大切なのは、継続する事
どんなに体に良いものでも、長期的に継続して飲み続け、飲むことを習慣化することが大切です。
毎朝起きたら着替えて、スムージーを飲み出勤（登校）する・・・習慣化ほど強い味方はいません。
継続は力なり、ずっと美肌でいたいですし、健康でいたいですよね。
その願いを叶えるために、グリーンスムージーを飲むことを習慣化しましょう！
おいしく続けるためには、レシピを増やそう
同じメニューばっかりだとシンプルに飽きてきます。モチベーションも下がってきますよね。
なので飽きがこないようにするためにも、レシピを増やしましょう！
スムージーはいっぱい遊べます。レシピを増やすことで毎日が楽しくなるのではないでしょうか。
見た目や味が違えば、毎日楽しく継続できますよ！
新しいレシピを検索して試すことが楽しくなり、グリーンスムージーがあなたの生活の一部になります。
もしかしたらたくさんのレシピを調べていくうちに、あなたがレシピを考案していく側になるかもしれません！
スムージーソムリエなんていう資格もあるんですってよ。
実際にスムージーにはさまざまなレシピがあります。
小松菜とバナナのみで・・・簡単に作ることのできるレシピ！
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たくさんの果物を入れて作る・・・飽きずにおいしく継続できるレシピ！
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前者は黄緑色をしていて健康第一、後者はピンク色をしていて可愛らしい。まさにインスタ映えしている見た目ですね！
毎日こんな感じで見た目が違うものを作るのも、グリーンスムージーを続けるためのモチベーションを維持するのに貢献してくれそうですね！
楽しく続けるためには、粉末タイプも取り入れて
とはいうものの、グリーンスムージーを始めよう！と決意するまでに時間がかかった方もいるのではないでしょうか？
その理由っておそらく以下のとおり。
- 初期投資（ミキサー買うとか）がかかる
- 準備や後片付けが手間・・・
- 葉物野菜は傷みやすい
- お野菜に果物、意外とお金がかかるぞ
- 昨日残業で今朝は体がだるくて朝からミキサーまわしたくないなあ・・・
そんなグリーンスムージー作りを少しおやすみしたい！というときは、粉末タイプのグリーンスムージーも販売されています！
自分の愛用レシピで飲みたいときはミキサーを回し、「今日は疲れたな」という日には粉末タイプでぱぱっと作って飲む。
このメリハリこそ、長期的に継続して飲むためのコツではないでしょうか。
継続は肌質改善なり！(まとめ)
ちなみに私の好転反応はニキビだけじゃなく下痢もありました。
朝の一番忙しい時間帯に、1度では治まらずに2度3度・・・体は冷えるし朝から体力を奪われるし、大変でした。
そんな好転反応と戦って一週間。
症状は落ち着き、ニキビができやすかった私の肌も気がつくと調子が以前よりよくなりました！
お化粧のノリが良くなったんですよね。
グリーンスムージーを毎日続けたからこそ美や健康のメリットを得られました。
好転反応を乗り越えた先には、ニキビができにくくなり肌質が改善された、あなたが手に入れたいと思っている自分がいます。
肌質改善計画に向けてスタートを切ったら、あとは習慣化するのみ。
あなたがグリーンスムージーを飲む瞬間が、幸せや喜びを感じられるひと時となりますように。
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