最近、抜け毛に悩んでいませんか？
どんな人にとってもデリケートな問題です。
病院を受診するよりも、自宅で手軽にできることがあればいいですよね。
かくいう私は過去3回出産しており、その度に出産前後の抜け毛・薄毛に悩まされたのでその気持ちがよく分かります。
今回の記事では、
そういえば、グリーンスムージーが頭皮にも良いって聞いたことあるかも・・・
でも治療薬でもないのに、ほんとに効果なんてあるのかな？
そんな疑問をお持ちのあなたに、本当にグリーンスムージーが抜け毛を改善してくれるのか、私の経験も交えながらお伝えしたいと思います。
Contents
グリーンスムージーって抜け毛に効果あるの？
ビタミンが豊富に含まれている
グリーンスムージーの材料である野菜や果物には、血管を広げる作用のあるビタミンが多く含まれています。
ビタミンをたっぷり摂ることにより血行が促進され、健康的な頭皮を保つことで抜け毛を防いでくれます。
バランス良く栄養を摂れる
抜け毛を防ぐには、バランス良く栄養を摂ることが大切です。
皮ごと調理できるグリーンスムージーは栄養価が高く、ビタミンのほかにもミネラル・酵素・食物繊維が豊富です。
現代人の食生活において不足しがちな栄養素をコップ一杯で手軽に補うことができます。
抜け毛以外にも
ビタミンには抗酸化作用があるので、エイジングケアに効果的です。
抜け毛の改善だけでなく、美しい髪や美肌を保つ助けになります。
また、生の野菜や果物には血液をサラサラにしたり、血糖値の上昇を防ぐ効果も期待できます。
糖尿病や血管障害などを予防するためにも、野菜と果物は積極的にとりたいですよね。
さらに食物繊維は、特に女性が悩みがちな便秘解消にはもってこいの成分！
つまりグリーンスムージーは抜け毛予防や美容に良いだけでなく、健康な体へと導いてくれるのです。
飲み方を間違えると逆に抜け毛の原因になることも？
体が冷えてしまう
冷たいグリーンスムージーは基本的に体を冷やしてしまいます。
使う野菜によっては体温を下げる種類のものもあります。
体の冷えは血行が悪くなったり、ホルモンバランスの乱れに繋がるため、逆に抜け毛を引き起こす原因になってしまいます。
体を温める効果のある、陽の種類を使うようにしましょう。
使用する食材が体質に合わない
自分の体質に合わない食材を使ったがために、下痢になってしまうことがあります。
脱水症状気味になるとせっかくの栄養を取り込めなかったり・・・こうなったらもったいないですよね。
キウイやりんご、メロンなどはアレルギーを持っている人も多いわね。
体に合わないと感じた際は、すぐにその食材の使用をやめた方が良さそうです。
砂糖や人工甘味料は控える
砂糖や人工甘味料は、あまり摂取しない方が良いと言われています。
というのも、砂糖や人工甘味料はビタミンB群を大量消費してしまう性質があります。
せっかく取り入れた栄養分の吸収率を下げてしまうデメリットがあるんですね。
加工物は入れずに、果物の甘味だけで楽しむのがおすすめです。
どうしても使用するならハチミツやココナッツシュガーなど、天然の甘味料にしましょう。
市販のスムージーは飲みやすくするために糖質やカロリーが高くなっていることが多いので、買う前に内容物を確認するのがベストですね。
抜け毛の種類と主な原因
- びまん性脱毛症・・・加齢に伴う女性ホルモンの減少、ストレス、乱れた食生活など
- 若年性脱毛症・・・20代〜30代に起こる脱毛症。ストレスや食生活、睡眠不足など
- ひこう性脱毛症・・・過剰なヘアケアによる頭皮環境の悪化
- 円形脱毛症・・・ストレス
- 分娩後脱毛症・・・出産によるホルモンの乱れ
- 牽引性脱毛症・・・長期間ポニーテールにしたり、エクステンションをつけることにより毛穴が引っ張られて負担がかかり、抜け毛に繋がる
ここ近年、若年性脱毛症の方が増えていると言われています。
ストレスが主な原因となっていますが、人間はストレスを感じると血行が悪くなり頭皮に栄養が届かなくなります。
栄養が届かないということは髪が育たず、抜け毛・薄毛につながってしまうのです。
また、
- 外食やお菓子で食事を済ませる
- ダイエットで過剰な食事制限をする
上記のような理由で、必要な栄養がしっかり取れてないことも原因の一つとして考えられています。
心当たりのある方は、要注意ですね。
まとめ
グリーンスムージーは手軽に野菜の栄養分を補給できることから、抜け毛予防にメリットがあることがわかりました。
注意点としては体を冷やしたりするのは逆効果ということ。
まずは氷を使わず、常温でスムージーを楽しむかホットスムージーにしてみるのもいいでしょう。
ちなみに私の体験談をお話しすると・・・
抜け毛で悩んでいた時は産前産後でした。
妊娠中は胎動や頻尿などでまあ眠れませんし、産んだあとなんて一日中赤ちゃんのお世話＋家事等でもっともっと眠れません。
抜け毛予防に大切な睡眠が十分に摂れていなかったのです。
ストレス発散や息抜きなどしている暇もなく、ひたすら赤ちゃんと向き合う日々でした。
完全母乳だったので、食事はそれなりに食べるようにしていましたが、何しろ24時間ほとんど１人で対応していたので、食べ損ねたことは何回もあります。
そんな状態でも、「グリーンスムージーが頭皮に良い」という話を聞き、毎朝欠かさずに作って飲んでいたんです。
すぐに作れるし、甘いものを控えていたのでジュースがわりとしても最高でした♪
１人目の出産の時はとくに何もしておらず、２人目の時にグリーンスムージーを作って飲んでいました。
やはり少しは髪が抜けましたが、明らかに違いを感じました。
髪がどんどん抜ける恐怖を感じずに済みましたし、友人の結婚式などのイベントにも胸を張って参列することができました。
グリーンスムージーはミキサー1台あれば本当に簡単に作れるので、ぜひ今日から始めてみてください。
なんなら、ミキサーなしでもフルーツスムージーなら作れますよ。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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