「何度ダイエットしてもリバウンドしちゃうんだけど、何かいい方法はない？」
「つらいダイエットはもう限界・・・無理なく続けられるダイエットは？」
「ただ痩せるだけじゃなくて、美しく痩せたいな・・・」
そうなんです！そうなんです！
ただ、体重を減らすだけのダイエットって、肌の調子が悪くなったり、すぐリバウンドしたりで、思うような結果が手に入らないことが多いですよね。
私もこれまで、美しさとは程遠い仕上がりに・・・がっかりしてしまうダイエットを繰り返してきました。
でも、これからご紹介する夜トマトダイエットは、鏡の中の自分に大満足しちゃうこと間違いなしのダイエット方法なんです！
とはいえ、
「夜寝る前にトマトを食べるなんて、ダイエットになるの？太っちゃうんじゃないの？」
という不安もありますよね。
そんな方の疑問もスッキリできるような内容でお伝えしていきます！
というわけで今回は、
- 夜トマトダイエットとは？
- 夜トマトダイエットの効果
- ダイエット効果をアップさせるトマトジュースの作り方
をお伝えします。
「もう一生痩せられないんじゃないか」とあきらめかけている方や、「もっともっとキレイになりたい」という方必見です！
Contents
夜トマトダイエットとは？
画像 pixaday
夜トマトダイエットは、夜寝る前にトマトを食べるだけという、とっても簡単なダイエット方法です。
夜トマトダイエットは、就寝中に分泌される成長ホルモン（体の組織の修復や脂肪燃焼などをしてくれる）の作用とトマトに含まれるリコピンが持つ抗酸化作用を利用して、私達の体を「ヤセ体質」に導いてくれるんです！
夜寝る前にトマトを食べても大丈夫！
夜寝る前にトマトを食べたら太っちゃうでしょ！と不安に思う方もいらっしゃいますよね。確かに、ダイエット中の、就寝前の飲食は「絶対にご法度」というイメージがあります。
でも、大丈夫です！
トマトは、そのほとんどが水分なんですよ。
カロリーも、トマト1個150g～200gあたり28kcal～38kcal前後でとってもヘルシー！
夜寝る前にトマトを食べても、太ってしまうようなことはありません。
寝る前の水分補給という感覚で考えてくださいね。
夜トマトダイエットのポイント
夜トマトダイエットで押さえておきたいポイントが2つあります。
トマトを食べるタイミング
生食トマトよりトマトジュースがおすすめ
それぞれみていきましょう。
トマトを食べるタイミング
夜トマトダイエットで、トマトを食べるのに一番良いタイミングは夜寝る前です。
このタイミングでトマトを食べることで、「成長ホルモンが最も多く分泌されるタイミング」と「トマトに含まれる栄養素が体に作用するタイミング」をあわせることができ、より効率的なダイエットにつながります。
生食トマトよりトマトジュースがおすすめ
夜トマトダイエットは、生食トマトを食べるよりもトマトジュースを飲むほうが手軽でおすすめです。
夜トマトダイエットには、トマトに含まれるリコピンが15ml～20ml必要だといわれています。Lサイズのトマトなら2個、ミニトマトなら17個を食べる計算になります。
でも、トマトジュースなら、コップ1杯（180ml～200mｌ）で済ませることができちゃうんですよ！
実は、トマトジュースは、生食トマトに比べ、リコピンの含有量が豊富なんです。
その理由は、トマトジュースに使われる、トマトの種類と加工方法にあります。
トマトジュース用のトマト
生食用のトマトがピンク系トマトと言われるのに対し、トマトジュース用（加工用）のトマトは赤系トマトといわれ、真っ赤な色が特徴です。
トマトジュース用のトマトは、栄養素がピークに達した完熟時に収穫されるので、完熟前に収穫される生食用トマトと比べ、リコピン・β-カロテン・ビタミンCなどが、約2倍～3倍多く含まれているんです！
画像引用：全国トマト工業会
トマトジュースへの加工段階でリコピンの効果がさらにアップ
トマトジュースは、トマトを加工するときに加熱します。
加熱すると、トマトの細胞膜の中に閉じ込められたリコピンが溶けだして、体内に取り込みやすくなるんですよ！
夜トマトダイエットで期待できる効果
夜トマトダイエットをすると、こんな嬉しい効果が期待できます。
- ヤセ体質を目指せる
- 美肌効果
- 食物繊維で便秘解消
それぞれみていきましょう。
ヤセ体質を目指せる効果
夜トマトダイエットをすることで、ヤセ体質を目指せる効果が期待できます。
トマトに含まれるリコピンは、血中の毒素を消去し、血行を良くしてくれます。その結果、基礎代謝（呼吸をしているだけで消費されるカロリー量）が上がり、ヤセ体質になれるんです。もちろん、睡眠中のカロリー消費も高まるんですよ！
また京都大学の研究により、トマトには13‐oxo-ODAという、肝臓での脂肪燃焼をサポートしてくれる健康成分が含まれていることがわかりました。
この13‐oxo-ODAは、加熱加工されたトマトジュースに多く含まれるそうです。
美肌効果
夜トマトダイエットをすると、美肌になれる効果があります。
ただ体重を減らしていくダイエットでは、肌への栄養が行きわたらないため、せっかく痩せたのに、老けて見えてしまうことがありますよね。
夜トマトダイエットなら、トマトに含まれる豊富な抗酸化ビタミンが、
- 肌の生まれ変わりを助ける
- しみ・シワ・たるみの原因となる紫外線から肌を守ってくれる
ので、老けるどころか若返り効果も期待できるかも？
食物繊維で便秘解消
トマトには水溶性の食物繊維（ペクチン）が含まれています。
水溶性の食物繊維は、胃で消化されずに腸まで届きます。便を柔らかくして、スムーズな排便を促してくれます。
ダイエットでは、食事制限などにより、便秘になってしまうことがよくあります。夜トマトダイエットなら腸内にたまった便まで、しっかりデトックスすることができますよ！
ダイエット効果をアップさせるトマトジュースの作り方
ここでは、夜トマトダイエットに効果的な、トマトジュースの作り方をご紹介します。
夜トマトダイエットのための、効果的なトマトジュースの作り方
用意するもの
- 市販のトマトジュース
- オリーブオイル
作り方
- 耐熱性のコップにトマトジュースを注ぐ
- オリーブオイル小さじ1強を足す
- 電子レンジ500wで50秒～80秒加熱する
※電子レンジの種類により加熱時間が違います。様子をみながら加熱してください。
「トマトジュースの作り方を見て、なぜオリーブオイルを入れるの？」
と思いますよね。
リコピンは脂に溶けやすい性質があるので、オリーブオイルを足すと体への吸収が高まります。
トマトジュース200mlに対して、オリーブオイルを5g足すと、リコピンの吸収率が1.5倍に増えますよ。
ただ、あまりオリーブオイルを足すと、摂取カロリーも上がってしまうので注意しましょう。
また、「どうしてトマトジュースを電子レンジで温めるんだろう？」と疑問ですよね！
温めたトマトジュースを飲むと、手足の末端まで温まり、リラックス効果が高まるので、自然に深い眠りに入ることができるんです。
深い眠りが増えると、成長ホルモンの分泌量が増え、就寝中の新陳代謝が活発になります。
夜トマトダイエットにおすすめのトマトジュース
夜トマトダイエットにおすすめの、リコピンたっぷり！市販のトマトジュースをご紹介します。
トマトジュースは、砂糖や食塩が使われていない無添加のものを選ぶといいですね！
また、夜トマトダイエットではリコピンの含有量が重要です。商品の栄養成分表示でリコピン含有量を必ずチェックしましょう。
カゴメ濃厚リコピン
画像引用：カゴメ公式サイト
リコピンの含有量が34.7～60.3mg（コップ1杯200ml）と、とにかく豊富に含まれています。
本物のトマトを食べているような濃厚な味わいです！
伊藤園 理想のトマト
画像引用：伊藤園公式サイト
甘み・酸味・うま味が絶妙なバランスで、サラッとした飲み心地！
リコピン含有量は30mg（コップ1杯200ml）です。
夜トマトダイエットのポイント
成長ホルモンをより多く分泌させるために、毎日決まった時間に寝るようにしましょう。少なくても4時間の睡眠が必要です。そうすることで、成長ホルモンが十分に分泌される習慣がつき、ダイエット効果も高まります。
夜トマトダイエットは、体の内側に働きかけて、徐々にヤセ体質に導いていくダイエット方法なので、最低でも、3ヶ月～6ヶ月は続けましょう。
夜トマトダイエットの口コミ
夜トマトダイエットは、痩せるだけではなく「お肌や便通にも効果があった！」という声が多いです。
さっそく、口コミをみてみましょう！
トマトジュースダイエット始めてからお通じが良くなったのとお肌がとても調子良い✌︎(‘ω’)✌︎体重も徐々に減少
— 中神瑛太@ｸﾗｳﾄﾞﾌｧﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ挑戦 (@NAKAGAMI_EIS11) May 1, 2019
去年入らなかったズボンが入るようになったよ、ストレス太りはストレス回避とトマトジュースダイエットでリカバリ可能という証明！
— SAKAGUCHI Takashi (@hamajyotan) July 7, 2013
嬉しい事あった‼
最近、皆から、痩せた‼
と、言われます。
トマトジュースダイエットのおかげかも！— osamu (@gohan008) May 31, 2010
ちなみに、私は夜トマトジュースダイエットで7kg痩せました。その代わり、お酒を減らしましたが。好きなのは、食塩無添加トマトジュース。食塩添加されたものより栄養価高いです。
— かずやん (@kazuyan3) March 29, 2010
まとめ
スーパーでもコンビニでも、目の片隅に入っていながら、何となく手を出さずにいたトマトジュースですが、実はすごいダイエットパワーがあったんですね！
夜トマトダイエットは、「痩せても美しくなれない・・・」と自分を諦めていた私でも、「もしかしたら何とかなるかも！」と希望をもたせてくれる、本命のダイエットです！
今回は、トマトジュースを使った、夜トマトダイエットをご紹介しました。でも、トマトが大好きな方は、トマトをがぶりっ！とかじってダイエットをしていただいてもいいんでよ！ちゃんとダイエット効果は得られます。
夜トマトダイエットをして、すぐに効果があらわれなくても、体の内側は確実に変化しています。
体重計だけではなく、鏡の中の自分の「ちょっとした美しさへの兆候」を楽しみながら、一緒に夜トマトダイエットをしてみましょう！
あわせて読みたい
コメント