美容と健康のためにグリーンスムージーを始めてみたものの、なかなか続かない……。
できることなら、もっと簡単にストレスなくグリーンスムージーを生活に取り入れたいですよね。
実はわたしも、ダイエットのためにグリーンスムージーを始めてみようとミキサーを引っ張り出したのですが、
食材を選んで、一口大に切って、ミキサーにかけて、洗って拭いて……となかなかめんどくさい！
恥ずかしながら、その時は1日で終わってしまいました。
でも、せっかくグリーンスムージーでおいしく健康的にダイエットできるわけだし、やめたらもったいない！
そこで、面倒くさがりの私でもグリーンスムージーを続けられるコツを4つ見つけました。
そのおかげで、今ではどうにか無理なく続けることができているんですね。
今回は、そんなグリーンスムージー生活を長続きさせるためのコツをあなたに共有していきます。
「これならわたしも続けられるかも！」
と思えるはずなので、ぜひ試してみてくださいね。
それではまいりましょう！
Contents
グリーンスムージーの5つの問題点
そもそも、どうしてグリーンスムージーが続かないのか？
面倒なポイントを洗い出してみました。
- 食材の準備
- ミキサーの出し入れ
- ミキサーのお手入れ
- 作り置きできない
- そもそも材料費が高い
これだけデメリットがあれば続かないのも当然かもしれませんね。
グリーンスムージー生活を長続きさせる4つのコツ
問題点をふまえて、解決策を練ってみました。
「グリーンスムージーとは面倒なもの」って固定概念はありませんか？
一旦それを捨てて、まっさらな状態で考えてみましょう。
面倒な点を大幅にショートカットすれば、グリーンスムージーを作るのはそんなに大変じゃありません。
1.調理しやすい食材を選ぶ
オレンジやグレープフルーツなどの生の柑橘系の食材は、皮を剥いたりタネを取ったりしなければならず、調理するのがかなり面倒です。
たとえば、バナナを使えば手でパパッとちぎってミキサーに入れることができるので簡単です。
小松菜やほうれん草などの葉物野菜も、手でちぎってしまいましょう。
包丁を使わずにグリーンスムージーを作ることができますよ。
また、缶詰や冷凍のフルーツ、市販のカットされたフルーツを使うのもGOOD！
レシピは自分で考えるのも楽しいですが、失敗の確率も高くなります。
なのでクックパッドなどのレシピサイトを参考にしましょう。
自分で考える時間も手間も省けるのでおすすめ。
誰かが考えたおいしいレシピなので、大きな失敗なくグリーンスムージーが楽しめます。
2.お手入れしやすいミキサーを選ぶ
ボトルをそのままコップに出来るタイプだとコップを洗う手間が省略できますね。
おひとりさまで飲むなら、これは便利。
また、コンパクトでオシャレなデザインのミキサーを選べば、キッチンに出しっぱなしにしていても気になりません。
使い終わったらそのまま置いておくだけでOKなので、ミキサーを出し入れしたり拭いたりする手間を省けます。
それから、刃の部分が取り外せるタイプだと洗うのがカンタン。お手入れしやすいのでおすすめです。
朝作って、そのまま浸け置きして出かければ帰宅後に洗う場合も汚れが落ちやすく、洗うめんどくささの軽減にもなります。
さらに食洗機で洗えるミキサーだとかなり時短できるわね。
なお、葉物野菜を使わないシンプルなスムージーであれば、ミキサーを使わずにスムージーが作れます。
やり方は簡単で、ジップロックや専用の袋に材料を入れて袋の上からもむだけ。
こちらはミキサーを使わないで作れるので、洗い物が少なく、気軽にスムージーを楽しめます。
3.半日くらいなら作り置きOK！
生の野菜と果物を使うグリーンスムージーは、火を通していないため基本的には作り置きはおすすめできません。
酵素も弱くなり、酸化も進んでしまいます。
でも、半日程度なら作り置きが可能。
確かに栄養や健康効果は弱まりますが、まったく効能がなくなるわけではありません。
朝が弱い人は、夜寝る前に作っておいて翌日に飲めばいいわね。
このように、作る時間帯を自分のライフスタイルに合わせて工夫することで、グリーンスムージーを生活に無理なく取り入れることができます。
4.忙しい日は粉末タイプも活用
夜は疲れていて帰宅したら何もしたくない……という人におすすめなのが、粉末タイプのグリーンスムージーを利用すること。
食材の用意や調理、ミキサーのお手入れの手間を短縮でき、忙しい毎日にはピッタリです。
粉末に抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、毎日続けることが一番大事。飲んでみると意外に美味しいですよ。
ちなみにAmazonでも人気のエンナチュラルのグリーンスムージーは、10～20回分で1,300円程度。
コスパも悪くありません。
ここは手作りにこだわらず、
- 忙しい日は粉末で
- 余裕がある日は手作りで
といった感じで、グリーンスムージー生活を続けましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
グリーンスムージーを続けるのはなかなか面倒で大変です。
でも、ちょっとした工夫で大幅に手間を省くことができます。
長く続けるコツとして、
- 調理しやすい食材を選ぶ
- お手入れしやすいミキサーを選ぶ
- 半日くらいなら作り置きOK
- 忙しい日は粉末タイプを使う
これら4つをご紹介しました。
美容と健康に効果的なグリーンスムージー。
これらのコツを参考に、無理なく楽しくグリーンスムージー生活を長続きさせましょう！
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